Tras ciertas comidas parece que la ropa te aprieta, que necesitas desabrocharte el botรณn del pantalรณn e incluso compras tu abdomen con una embarazada… este sรญntoma es incรณmodo y en la mayorรญa de los casos es consecuencia de la alteraciรณn del ritmo intestinal.

El vientre hinchado, o distensiรณn abdominal, se puede afectar a todas las personas y no tiene relaciรณn con su peso; aunque la sensaciรณn de hinchazรณn es mรกs evidente en las personas que no tienen un exceso de peso. Las mujeres son las que mรกs refieren este problema pero no es exclusivo del sexo femenino. En muchos casos, se debe a algรบn problema digestivo que se suele solucionar con un cambio en la alimentaciรณn. 

Causas: 

Las causas que pueden provocar un vientre hinchado o distensiรณn abdominal son varias; Aquรญ van algunas de las mรกs frecuentes:

  • Intolerancias alimentarias: algunas personas no son capaces de digerir ciertos componentes de los alimentos como la lactosafructosasorbitolgluten, etc. Al no poder ser digeridos siguen su camino por el intestino y son el alimento de diferentes bacterias intestinales provocando ademรกs de la hinchazรณn del vientre dolor abdominal, diarreas y gases. 
  • Sรญndrome del intestino irritable: forman parte de las denominadas enfermedades funcionales del intestino provocando diarreas, estreรฑimiento, dolor abdominal, hinchazรณn y gases.
  • Dispepsia: son molestias o dolor en la parte superior del abdomen acompaรฑado de nรกuseas, hinchazรณn abdominal, acidez, digestiones pesadas, saciedad precoz, eructos, regurgitaciones y vรณmitos.
  • Exceso o falta de fibra en la dieta: la fibra es el principal componente de las heces y se ha de tomar en su justa medida. Asรญ pues, un exceso de fibra puede aumentar el trรกnsito intestinal y provocar diarrea, y al contrario la falta de fibra disminuye el trรกnsito intestinal y causa estreรฑimiento. Ambas situaciones provocan hinchazรณn, gases y dolor abdominal.
  • Gases y alimentaciรณn: como hemos visto, las causas anteriores provocan gases pero ciertos alimentos y como los comemos tambiรฉn influye… evita el consumo de verduras flatulentas (col, coliflor, brรณcoli, alcachofas, pimientosโ€ฆ), pan caliente, pasta o legumbres al dente, edulcorantes artificiales (manitol, sorbitol, xilitol), bebidas alcohรณlicas y con gas (refrescos, agua con gasโ€ฆ) Tambiรฉn no hacer comidas copiosas y ricas en grasas, comer despacio, masticar bien y con la boca cerrada, evitar hablar mientras comemos y no beber con pajita o tomar sorbos de la superficie de una bebida caliente.

Recomendaciones personalizadas para el vientre hinchado

Si luego de hacer las modificaciones en la alimentaciรณn hay persistencia de la hinchazรณn del vientre o distensiรณn abdominal es recomendable acudir al mรฉdico; es probable que estes en presencia de algun trastorno digestivo que requiere atenciรณn mรฉdica y ayuda farmacolรณgica.

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